Manfaat Menanam Tanaman untuk Kesehatan Mental di tengah Pandemi Covid – 19

 

Salah satu kegiatan yang mendadak menjadi tren dan dilakukan banyak orang di tengah pandemi COVID – 19 adalah menanam tanaman. Menanam tanaman merupakan kegiatan yang menggabungkan aktivitas fisik, interaksi sosial, paparan alam, dan sinar matahari sehingga dapat membuat tubuh dan pikiran bisa merasa lebih segar dan rileks. Ternyata tren ini punya banyak manfaat lho khususnya untuk kesehatan mental. Simak manfaatnya dalam ulasan berikut ini.

1.      Menurunkan tingkat kecemasan dan depresi

Melakukan aktivitas fisik secara teratur adalah cara yang efektif untuk meningkatkan suasana hati dan menurunkan kecemasan. Kegiatan menanam tanaman ini diketahui efektif menurunkan hormon stres dalam tubuh. Bahkan dampaknya lebih tinggi daripada membaca buku. Selain itu menanam tanaman di rumah dapat mengurangi stres psikologis karena tubuh dan pikiran mengalami interaksi dengan tanaman.

2.      Meningkatkan suasana hati

Secara umum, manusia merasa lebih bahagia dan optimis ketika berada di lingkungan yang memiliki banyak tumbuhan. Sehingga tidak heran saat menanam tanaman, manusia akan merasa lebih bahagia. 

Memelihara tanaman dapat mengingatkan pikiran tentang hubungan manusia dengan alam dan membantu meningkatkan fokus. Selain itu, tubuh juga akan mengalami pelepasan zat kimia seperti serotonin dan dopamin yang dapat meningkatkan perasaan senang. 

 

3.      Menambah aktivitas fisik

Aktivitas fisik sangat diperlukan untuk memelihara kestabilan mental. Dengan menanam tanaman, tubuh akan terlibat lebih banyak aktivitas fisik. 

Mulai dari memindahkan media tanaman, menyiram, atau panen hasil tanaman. Aktivitas fisik yang rutin dilakukan ini juga membantu meningkatkan suasana hati dan menurunkan tingkat kecemasan yang dirasakan di tengah pandemi Covid -19. 

4.       Meningkatkan kepercayaan diri

Tidak dapat dipungkiri, di masa pandemi seperti ini siapa pun bisa merasa tidak aman atas dirinya. Namun, dengan menanam tanaman di rumah, ternyata bisa  membangkitkan kepercayaan diri dan lepas dari tekanan sosial. 

Siapapun bisa melakukannya termasuk orang yang sedang mengalami kecemasan atau depresi. Saat bercocok tanam, tubuh dan pikiran akan fokus pada perkembangan tanaman.

Rasa kepercayaan diri juga bisa meningkat ketika melihat tanaman berhasil tumbuh dengan baik atau berkembang.

Tips untuk memulai menanam tanaman di rumah

Bila kamu tertarik untuk memulainya, berikut ada beberapa tips yang bisa kamu coba:

§  Pada awalnya, wajar bila kamu merasa takut gagal saat menanam tanaman. Namun jangan ragu untuk memulainya.

§  Pelajari kebutuhan tanaman sebelum kamu memutuskan untuk memeliharanya karena setiap tanaman memiliki karakteristik yang berbeda, seperti tingkat ketahanannya dalam iklim tertentu, ada yang perlu disiram setiap hari, ada yang tidak. Untuk itu, mekipun kamu bersemangat, jangan berusaha memiliki banyak tanaman di awal. Hal ini bisa membuat kamu kewalahan.

§  Hindari bahan kimia sintetis dan pilih untuk merawat tanah dengan bahan organik.

§  Pilihlah tanaman yang kamu suka. Ada banyak jenis tanaman yang bisa ditanam di rumah, mulai dari tanaman yang menghasilkan buah, sayur, bunga, atau tanaman hias lainnya.

§  Perhatikan pertumbuhan tanaman yang kamu pelihara. Cobalah menengok tanaman kamu secara rutin setiap hari untuk mengamati apa yang terjadi. Dengan begitu, kamu dapat menghindari masalah yang muncul pada tanaman. 

Sudah tahu kan, manfaat dari menanam tanaman di rumah bagi kesehatan mental di tengah pandemi Covid-19? Yuk coba juga, tidak ada salahnya lho untuk memulai.